🕊 Jedna od temeljnih formalnih praksi meditacije u Esenciji je shamatha ili u prijevodu spokojstvo.
🕊 Shamatha je praksa njegovanja smirenog, jasnog i usredotočenog uma.
Mogli bismo još reći kako Shamatha meditacija njeguje trajnu prisutnost mira, vraćajući um u njegovo prirodno stanje spokojstva i ravnoteže.
🕊 U suštini je ova tehnika vrlo jednostavna, a razvija kvalitetu uma koji je smiren, neuznemiren i postaje usmjeren na jednu točku kroz svjesnost daha.
Nježna je to praksa usmjerena na disanje i pomoći će vam da usporite, razvijete koncentraciju, utišate unutarnji dijalog i pronađete jasnoću u svom svakodnevnom životu.
🕊 Ovu meditaciju možete upotrijebiti da ujedinite svoju svijest, steknete postojanost i staloženost koju ćete nositi sa sobom dok se krećete kroz život.
🕊 U ovoj meditaciji posebnu pozornost usmjeravamo na naš DAH kao našu jedinu točku fokusa, a to se zove Anapanasati, svjesnost daha unutar Shamatha prakse.
🕊 Ova meditacija se može dobro upariti s drugom temeljnom praksom meditacije koju volimo u Esenciji a to je Vipassana.
Vaša Esencija 🙏
<a href="https://www.freepik.com/free-photo/girl-doing-yoga-sitting-field_907954.htm#fromView=search&page=1&position=46&uuid=c769a170-4a44-4c16-b005-1cebcf268677">Image by jcomp on Freepik</a>
Commentaires